Das Alter ist das, was Sie denken, sagte Muhammad Ali einmal. Du bist so alt wie du denkst. Es ist ein schöner Gedanke, nicht wahr? Mit der richtigen Einstellung können Sie sich einfach jünger denken. Schön.



Für diejenigen von uns, die nicht wie Schmetterlinge im metaphysischen Bereich schweben, ist jedoch der erste sichtbar Zeichen des Alterns kann wirklich stechen. Diese erste Falte, dieses erste graue Haar. All diese Dinge können sich stark negativ auf Ihr Selbstwertgefühl in einer Gesellschaft auswirken, die Jugendliche so sehr vergöttert, dass wir echte Muttermilch abfüllen und als Anti-Aging-Produkt verkaufen.

Wenn Sie, wie wir, mit der Idee des Alterns im Allgemeinen einverstanden sind (einen Schritt näher an dieser Rente und allem), aber immer gut aussehen möchten, gibt es Möglichkeiten, die schädlicheren Auswirkungen der Zeit zu mildern. Von dem, was Sie mit Ihrem Bart machen sollen, bis hin zu Botox, dies ist Ihr Leitfaden für Benjamin Buttoning.



Pflegen Sie Ihr graues Haar

Unabhängig davon, ob Sie sie als Zeichen der Weisheit betrachten - oder nur, dass Sie langsam in Mitleidenschaft gezogen werden -, sind graue Haare eines der ersten Zeichen des Alterns, wobei die meisten Männer ihre ersten in den Dreißigern entdecken. Das Greifen nach der Flasche sollte jedoch nicht Ihr erster Reflex sein.

Halten Sie sich von den Haarfärbemitteln fern, sagt Natalie Angold, Friseurin bei Grobianer in Shoreditch. Die Hautpigmentierung hellt sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise auf, und die Haarpigmentierung funktioniert damit. Egal wie subtil die versprochenen Ergebnisse sind, die Haarfarbe in Flaschen bringt Ihre Jugend nicht zurück. Wenn überhaupt, wird nur hervorgehoben, wie am Boden zerstört Sie sind, dass Sie es verloren haben.



Welche Farbe trägt man zu Braun

Machen Sie stattdessen das Beste aus Ihren neu versilberten Schlössern. Verwenden Sie ein- oder zweimal pro Woche ein silbernes Shampoo, um graues Haar von messingfarbenen Gelbtönen zu befreien, fügt Angold hinzu. Eine Lektion in Farbtheorie: Da Silbershampoo ein lila Pigment enthält (und weil sich Purpur gegenüber dem Gelb im Farbkreis befindet), neutralisiert es alle gelben Untertöne in grauem Haar.

Dies ist auch der Fall, wenn kurze Frisuren zur Geltung kommen. Aufgrund ihrer etwas raueren Textur neigen graue Haare dazu, aus der Kopfhaut herauszuschleudern, was bedeutet, dass kürzere Frisuren, die sauber um Ohren und Hals gehalten werden, besser funktionieren.



Tragen Sie SPF

Sicher, Sie haben es schon einmal gehört, und ja, wir wissen, dass es langweilig ist, aber Sonneneinstrahlung ist die Hauptursache für sichtbares Altern. Nicht eine der Hauptursachen, die Hauptursache. Das heißt, während Rauchen definitiv nicht gut für Ihre Haut ist, ist es wahrscheinlich schlimmer, niemals SPF zu tragen.

Okuloplastischer und ästhetischer Chirurg Dr. Maryam Zamani und eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie fanden beide dasselbe. SPF hilft, UV-Schäden zu verhindern, die die Lichtalterung erhöhen können, sagt sie. Es verhindert Pigmentierung, verlangsamt den Kollagenabbau und schützt vor feinen Linien und Falten.

Müssen Sie es jeden Tag tragen? Die kurze Antwort - wenn Sie jünger aussehen möchten als Sie - lautet Ja. Ich empfehle jedem, einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher zu tragen und diesen bei häufiger Anwendung zu erhöhen, wenn er an ein sonniges oder Skigebiet fährt, sagt sie.

Schlaf mehr

Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig ist, schon allein deshalb, weil wir uns wie eine Tüte zertrümmerter Krabben fühlen, wenn wir nicht genug bekommen. Eine gute Nacht spielt aber auch eine wichtige Rolle, um Sie jung aussehen zu lassen.

Eine Studie am Case Medical Center der Universitätskliniken ergab, dass Personen, die nicht gut geschlafen hatten, mehr Anzeichen von Hautalterung zeigten, einschließlich feiner Linien, ungleichmäßiger Pigmentierung und verringerter Hautelastizität.

Das liegt daran, dass das geschlossene Auge der Haut hilft, sich auf verschiedene Weise zu regenerieren und zu reparieren, unter anderem durch die Förderung des menschlichen Wachstumshormons (das die Zellproduktion steigert), die Verringerung von Entzündungen (die zu trockener Haut führen können) und die Senkung des Cortisolspiegels des Körpers (die dies können) führen zum Abbau von Kollagen und beschleunigen die Bildung von Linien und Falten).

Wie viel Zeit zwischen den Blättern brauchen Sie, um frisch auszusehen? Laut der National Sleep Foundation sind zwischen sieben und neun Stunden am besten. Wir sind bereit, ihnen zuzuhören.

Zähme deinen Bart

Nicht dass du das Tagebuch brauchstVerhaltensökologieum es dir zu sagen (obwohl es das tut) aber Gesichtsbehaarung altert einen Mann. Warum haben so viele von uns ihre Teenager damit verbracht, die Bartgötter zu betteln, damit unser Penner schneller wächst?

Als Zeichen körperlicher Reife, Männlichkeit und Dominanz altern die Haare im Gesicht eines Mannes ihn sofort - zum Guten oder Schlechten. Wie bei den meisten Dingen in Ihren Zwanzigern können Sie wild davonkommen, aber in den Dreißigern, und besonders wenn Sie vierzig Jahre alt sind, sehen große, widerspenstige Bärte eher wie Rumpelstilzchen aus als wie ein Nischen-Plattenlabel-Manager.

Wenn Sie älter werden, verlieren Sie die Definition Ihrer Wangen und Ihres Kiefers. Wenn Sie also Ihren Bart sauber pflegen, sehen Sie weniger alt aus, sagt Angold. Ein kurzer und ordentlicher Stil ist am besten, besonders wenn Sie graue Haare in Ihrem Bart haben, die bei längeren Bärten tendenziell dichter aussehen.

Gleiches gilt für Ihre Augenbrauen, Ohren- und Nasenhaare. All dies wächst aufgrund hormoneller Veränderungen tendenziell schneller und dicker, sobald Sie das mittlere Alter erreicht haben. Bewaffnen Sie sich mit den richtigen Werkzeugen - ein Bartschneider, ein Detail-Set und ein bisschen Öl sind ein guter Anfang -, um alles in Schach zu halten.

Investieren Sie in Augencreme

Ihre Augen mögen als Fenster zur Seele bekannt sein, aber die Haut um sie herum dient einem anderen Zweck: Sie lassen alle wissen, wie lange Sie im Zahn sind. Krähenfüße sind neben den Stirnlinien die ersten Gesichtsfalten, die sich bereits Mitte zwanzig bilden.

Die erste Angriffslinie? Augencremes. Obwohl sie keine Wunder wirken, können sie dazu beitragen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren und Ihre Haut frischer aussehen zu lassen.

Suchen Sie nach Inhaltsstoffen, die Feuchtigkeit einschließen, wie Ceramide, Peptide und Hyaluronsäure, sagt Zamani, der die Unterstützung von hatDas Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, die fanden, dass Cremes mit Hyaluronsäure die Tiefe der Falten um bis zu 40 Prozent reduzierten. Inhaltsstoffe wie Koffein und Rindenextrakt können auch dazu beitragen, die Augen zu entgiften und Schwellungen zu reduzieren, wodurch sie heller und jugendlicher erscheinen.

Stellen Sie die Retinoide bereit

Retinoide sind keine Armee aus einem Science-Fiction-Roman, sondern eine mächtige Klasse von Anti-Aging-Wirkstoffen. Sie sind die Geheimwaffe im Kampf gegen die Verwüstungen der Zeit.

Retinoide wurden ursprünglich zur Behandlung von Akne entwickelt und sind Vitamin-A-Derivate, die in der Zeitschrift nachgewiesen wurdenKlinische Interventionen im AlterReduzierung des Auftretens von Falten und braunen Flecken durch Steigerung der Kollagenproduktion und Steigerung des Zellumsatzes. Angesichts der Wirksamkeit dieser Cremes und Seren sind die meisten nur auf Rezept erhältlich und können auch dazu führen, dass die Haut rot, trocken und schuppig wird.

Der weniger starke, aber immer noch wirksame Cousin von Retinoiden ist Retinol. Retinol ist rezeptfrei erhältlich und wird in der Regel in Produkten mit einer Konzentration von 0,05 bis 1 Prozent verwendet, um die Haut zu schonen. Allerdings sollte jedes Retinolprodukt zunächst sparsam verwendet werden, damit sich die Haut anpassen kann. Beginnen Sie in den ersten Wochen jeden zweiten Tag mit einer erbsengroßen Menge. Wenn Ihre Haut nicht negativ reagiert, sollten Sie die Häufigkeit für ein furchenfreies Gesicht erhöhen.

Kick The Habits

Zucker, lange wach bleiben, sich bräunen. Wenn es so aussieht, als würden nur die lustigen Dinge im Leben den Alterungsprozess ankurbeln, dann liegt das daran, dass sie es tun. Alle von ihnen. Einschließlich Rauchen und Alkohol trinken. Es tut uns leid.

Neben Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall kam die Abteilung für geriatrische und umweltbedingte Dermatologie der Nagoya City University zu dem Schluss, dass Zigaretten auch dazu führen, dass die Haut vorzeitig altert, wodurch sowohl die Elastizität als auch das Kollagen, das Ihre Haut benötigt, um optimal auszusehen, allmählich abgebaut werden. Alkohol tut unterdessen nicht nur dasselbe, wenn er übermäßig konsumiert wird, sondern entwässert auch Ihren Körper, erweitert die Blutgefäße in Ihrem Gesicht (Hallo, Rosacea) und führt zu einem schlechten Schlaf.

Wenn Sie also Ihren Genen das Beste geben möchten, werfen Sie die Todesstöcke weg und beschränken Sie Ihr Saufen auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag. Niemand sagte, dass dies einfach sein würde.

Zur Aufmerksamkeit stehen

Arm Haltung ist ein schlechter Blick, egal wie viele Kerzen auf Ihrem Kuchen sind. Mit zunehmendem Alter wird es jedoch immer schwieriger, aufrecht zu stehen, da sich der Knorpel zwischen den Wirbeln Ihrer Wirbelsäule zu versteifen und zu schrumpfen beginnt. Obwohl Sie den Prozess nicht stoppen können, gibt es Maßnahmen, die dazu beitragen, die Auswirkungen zu verringern.

Halten Sie Mr Burns 'Rücken in Schach, indem Sie Ihren Kern, Ihre Gesäßmuskulatur und Ihre Kniesehnen stärken - alle wichtigen Muskeln, die Sie aufrecht halten, sagt Luke Worthington, Personal Trainer bei der Londoner Fitnesskette Dritter Raum . Übungen wie Planken, Kniebeugen und Kreuzheben in Rumänien zielen auf die Muskeln ab, die Ihnen helfen, richtig ausgerichtet zu bleiben.

Markenstiefel für Herren

Krafttraining bietet auch andere körpererhaltende Vorteile, nicht nur nach Angaben von Fitness-Hasen, sondern auch nach dem zuverlässig benannten TagebuchAlter und Altern. Das dreimalige Heben von Gewichten pro Woche kann dazu beitragen, die Auswirkungen des altersbedingten Muskelschwunds zu mildern, ein Prozess, der leider mit 30 beginnt, fügt Worthington hinzu.

Es wurde auch gezeigt, dass Krafttraining den Testosteronspiegel bei Männern erhöht, und angesichts der Tatsache, dass dieses lebenswichtige Hormon ab 30 Jahren um etwa ein Prozent pro Jahr abnimmt - und eine Schlüsselrolle für Selbstvertrauen, Stimmung, Sexualtrieb und Muskelaufbau spielt - alles Sie können tun, um diesen Verlust auszugleichen, wird eine große Hilfe sein. Zeit, diese Mitgliedschaft zu erneuern.

Friere dein Gesicht ein

Botox, das einst den Hausfrauen von Beverly Hills vorbehalten war, ist heute eines der häufigsten kosmetischen Verfahren, die von Männern durchgeführt werden. Von allen in den USA durchgeführten Botox- (oder „Brottox“) -Behandlungen machen Männer laut US etwa 10 Prozent aus Amerikanische Gesellschaft für ästhetische plastische Chirurgie.

Einmal hergestellt, brauchen Linien und Falten auf der Stirn und um die Augen etwas Stärkeres als Cremes, sagt Dr. Zamani, der es sehr magDas Journal of Clinical And Diagnostic Research, muss noch eine bessere Lösung für mosaikartige Gesichter finden. Es lähmt vorübergehend die Linien und Falten, die für Falten verantwortlich sind, und sorgt für ein glatteres, jugendlicheres Erscheinungsbild, das zwischen drei und fünf Monaten anhält.

Es ist ein großer Schritt mit echten Risiken. Schreiben Sie Anti-Aging-Feuchtigkeitscremes also erst ab, wenn Sie professionellen Rat eingeholt haben. Wenn Sie jedoch Ihren Kilometerstand zurücksetzen möchten, gehen Sie wie folgt vor. Aber seien Sie gewarnt: IRL-Instagram-Filter sind nicht billig.

Vermeiden Sie raffinierten Zucker

Sie haben gehört, wie raffinierter Zucker zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel führen kann, aber jetzt gibt es noch einen weiteren Grund, an einem Sonntagmorgen zweimal darüber nachzudenken, wie man Dosen mit kohlensäurehaltigem Zeug zubereitet. Die Abteilung für Medizin an der Dartmouth Medical School hat auch raffinierten Zucker wie Glukose und Fruktose mit Ihnen in Verbindung gebracht, die mehr geschrumpft als Pflaumenhühnchen aussehen.

Es wird angenommen, dass raffinierter Zucker, der häufig in kohlensäurehaltigen Getränken, Saucen und anderen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, für einen als Glykation bekannten Prozess verantwortlich ist, bei dem sich Kollagenfasern verheddern und daher schwieriger zu reparieren sind.

In der Nichtwissenschaft bedeutet dies, dass mehr Linien, Falten und Altersflecken jünger sind. Glykierte Hautzellen altern schneller als nicht glykierte Hautzellen, was bedeutet, dass Sie sich möglicherweise zwischen Jugend und Naschkatzen entscheiden müssen.